【紀錄 減重】江湖人稱榮總減肥菜單，只要3天就能瘦，實測瘦了1.3-2.5公斤，吃得挺澎湃，作為減肥前的暖身及清腸胃很不錯👍👍👍
哈！！我想應該有許多美食部落客都有相同的困擾
就是體重過重！！
我們夫妻倆也不例外
喔！某種程度而言
我老公絕對不是因為部落格而胖
他是吃太多胖的😏
胖則是太過貪吃
看到什麼都想吃
加上年前把工作辭了
心寬體胖
過個年胖5公斤😨
胖身高160cm
體重直逼70大關
眼看這樣實在太不健康
體態走鍾，穿衣服不是很好看
拍張照就是要老公角度喬個老半天
上網一查
發現有個神奇減重菜單
想說才三天，試試無訪
沒瘦就當吃健康的😆
69.3kg是實行減重菜單當日體重
第一天早餐
無糖咖啡/茶 1杯
烤厚片土司 1片
花生醬 2匙
葡萄柚 1/2個
胖沒注意到花生醬的份量
整個厚片塗好塗滿
算是走隨緣路線
菜單裡有說明，男生份量可加倍
左邊都是給嘎的餐
早餐吃這樣有飽
讓我們期待著午餐
第一天午餐
無糖咖啡/茶 1杯
烤厚片土司 1片
水煮鮪魚罐頭 1/2罐
水煮鮪魚罐頭超市都有賣
另外，調味只能用鹽巴或胡椒
水煮鮪魚罐頭本身有點鹹度
胖撒上胡椒之後送烤箱
早上喝咖啡
午餐換成杜仲茶
烤過的鮪魚厚片挺香
吃起來可口
就是以午餐而言份量有點少
到下午會餓
只好猛喝水充飢
第一天晚餐
無糖咖啡/茶 1杯
蘋果 1個
胡蘿蔔 1杯
四季豆 1杯
任何肉(豬/魚) 8.5g
香草冰淇淋 1杯
胖將四季豆和胡蘿蔔切成小塊狀
放入鹽水中煮軟
撒上黑胡椒
看起來吃像不錯
至於這兩者的份量
胖沒有細量，隨心煮
8.5g的肉不知道該怎麼弄
當晚吃餛飩湯
想著餛飩也是豬肉，就各撈2-3顆起來
最開心的是
飯後有冰淇淋🍦🍦🍦
至少有顧及一下減肥容易脾氣不好
吃點甜會好很多😏
第二天早餐
無糖咖啡/茶 1杯
烤厚片土司 1片
水煮蛋 1顆
香蕉 1/2根
周二早上胖有事先出門
水煮蛋是前一天晚上先煮起來冰冰箱
早上切片撒上黑胡椒
急著出門，沒烤直接吃
配上黑咖啡和香蕉
算是令人滿意的早餐
第二天午餐
無糖咖啡/茶 1杯
優格/優酪乳 1杯
鹹餅乾 2片
午餐喝杜仲茶
嘎說要優酪乳
胖則是吃優格
餅乾胖吃2片
嘎吃6片
真的好空虛
實在很想直接躲在棉被休眠
這天的午後有比較難熬一點😂😂😂
第二天晚餐
無糖咖啡/茶 1杯
香蕉 1/2根
綠花椰菜 1杯
紅蘿蔔 1杯
熱狗 2條
香草冰淇淋 1杯
超澎湃！！！
五顏六色的食材
看了心情超好~
晚餐是嘎最愛的熱狗
多用幾條給他吃
我是用烤箱烤
不用油也不用顧
方便得很
綠花椰菜和紅蘿蔔一起川燙
上桌前撒上一點黑胡椒
晚餐吃得很滿足
雖然沒多久還是會餓
早點睡就好了XD
吃到這嘎已經開始"凍未條"
一直喊著要放棄= = "
花了好大時間才說服他再一天
就像小孩一樣
沒吃飽整個這邊哀，那邊叫
超澎湃！！！
五顏六色的食材
看了心情超好~
晚餐是嘎最愛的熱狗
多用幾條給他吃
我是用烤箱烤
不用油也不用顧
方便得很
綠花椰菜和紅蘿蔔一起川燙
上桌前撒上一點黑胡椒
晚餐吃得很滿足
雖然沒多久還是會餓
早點睡就好了XD
吃到這嘎已經開始"凍未條"
一直喊著要放棄= = "
花了好大時間才說服他再一天
就像小孩一樣
沒吃飽整個這邊哀，那邊叫
第三天早餐
無糖咖啡/茶 1杯
蘋果 1個
鹹餅乾 1片
低脂起司 1片
這天我們倆一起出去工作
吃完那蘋果有飽
只是餅乾真的好空虛
搞得嘎一到客戶那一直跟人家說我虐待他
客戶還跟我說怎麼吃怎麼減肥
臭嘎，說的我很邪惡似了😅
第三天午餐
無糖咖啡/茶 1杯
烤厚片土司 1片
水煮蛋 1顆
午餐胖在早上就先準備起來
水煮蛋夾土司
這是薄片
用兩片組成一厚片的量
嘎到這真的瀕臨崩潰
弄得我也很生氣
跟他說晚餐就直接吃飯
第三天晚餐
無糖咖啡/茶 1杯
香蕉 1/2根
白花椰菜 1杯
紅蘿蔔 1杯
水煮鮪魚罐頭 1/2罐
哈密瓜/香瓜 1個
香草冰淇淋 1杯
雖說吵著吵著
他還是很認命地吃完全部
接著消夜吃了一口飯，喝一碗湯
最後一天的晚餐
哈密瓜可以一人一顆欸！！
整個佛心
我們的份量是一人1/2顆哈密瓜
不然真的太多！！
雖說吵著吵著
他還是很認命地吃完全部
接著消夜吃了一口飯，喝一碗湯
最後一天的晚餐
哈密瓜可以一人一顆欸！！
整個佛心
我們的份量是一人1/2顆哈密瓜
不然真的太多！！
吃了三天減肥餐
周四早上量體重
掉了1.3kg
效果還不錯
畢竟我真的有吃飽
除了午餐外
嘎則瘦了2.5公斤
以身高186cm吃這樣
瘦2.5公斤不為過啦！！
重點是他還偷吃宵夜😆
順帶一提
胖從2014用到現在
便宜又好用！！
之前有寫過文章囉))已設定連結
胖分享的事物
一定是親身持續使用的😘
整體來說
胖覺得這個減肥菜單很有趣
反而晚餐吃很多！！
以減重成效來說
胖沒有瘦的超級多
事隔一週也不太會胖回去
除非大吃大喝
並且，非常建議各位朋友
將餐點放在同一個盤子
以往我們吃飯
東西可以無限量吃
現在發現能吃的東西只剩下眼前所見
吃飯速度自然會做調整
放慢吃飯的速度
會更加有飽足感
還可以讓胃適應吃少量食物
恢復正常飲食時
胖真的比以往更容易覺得飽
口味上也變得更清淡
至於嘎....則說沒有下次了😒
菜單來源
榮總沒有承認
也因此可信度有待查證
經過三天，覺得試試無妨
畢竟現在，胖就參考這菜單
做我自己喜歡的減肥餐
希望這回可以不挨餓減重！
以上就分享給大家~
親愛的朋友們!!!!
每篇文章都是胖認真撰文
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